Bewegung im Freien und zu Hause

Nutzen Sie die Gunst der frühen Stunde, um mit einfachen Dehn- und Streckübungen und mit tiefen, ruhigen Atemzügen an der frischen Luft leicht und ausgeglichen in den Tag zu starten.

Machen Sie schlichte, langsame Bewegungen mit gelassener Aufmerksamkeit und mit Offenheit.

Entdecken Sie wieder die Erfrischung, die Freude an der sanften Bewegung und genießen Sie die angenehme innere Ruhe danach.

Tipps:

Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde mit körperlicher Bewegung an der frischen Luft zu verbringen
Steigen Sie zu Beispiel ein, zwei Haltestellen vor Ihrem Ziel aus dem Bus oder der U-Bahn und gehen Sie die restliche Strecke zu Fuß.
Treiben Sie maßvoll, aber regelmäßig Sport und machen Sie einfache Gymnastikübungen.
Sorgen Sie auch für ausreichende und vor allem regelmäßige Schlaf- und Ruhezeiten, denn der Wechsel von Ruhe und Bewegung ist besonders erholsam.
www.basengel.ch
18.02.2025
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© Dr.Voges